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如何完胜家中的“零食控”宝宝

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绿豆豆

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发表于 2014-6-8 10:51:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
在困扰父母的魔鬼中,有一种叫做“零食”!它们能引发孩子的无限欲望,产生各种噪音哭闹,让健康美味的饭菜变得不再诱人!想让他们成为孩子的“成长天使“,妈妈们还要做好功课!


法则一:允许孩子吃零食
还在生长发育阶段的孩子们,需要热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃容积小,一吃就饱,所以对于活泼好动的孩子来说,饿了想吃东西是正常反应。如果这个时候还没有到正餐时间,零食就是解燃眉之急的好帮手。

法则二:合理安排吃零食的时间
不在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食,不久他的血糖就会升高,虽然不会感到饥饿,但正餐的时候会自然没有食欲。零食是以供给热能的糖类为主,起不到平衡一天膳食的要求,千万不要喧宾夺主以零食代替正餐了。
法则三:适当控制吃零食的量
称为零食,那么就只能起补充作用而非主食。对于23岁的孩子来说,一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换,不要固定品种,一方面可以改换口味,另外,各种零食中的营养成分不尽相同,可以起到互补的作用。
法则四:遵守零食选择原则
目前市场上零食的品种多,口味美,包装精巧。建议选择零食时要掌握以下几点:
1.选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。
2.选择容易饱、含脂肪少、含盐少的零食。

法则五:这些零食谨慎食用
●路边烧烤。如马路边上的烧烤小吃,一方面涉及肉类的食品卫生以及食物成熟程度;另外烟熏的食物中含有致癌物质,经常吃会增加癌症发生率。
●马路上的爆米花。用含铅的铁罐加工的爆米花,其中含铅成分很高,多吃易导致铅中毒。
●果冻。吃的时候如果宝宝不小心,极有可能将其吸入气管造成窒息。
●含咖啡因的饮品。例如咖啡、茶等,宝宝吃后容易兴奋。
●颗粒较小的颗粒物。如花生米、炒黄豆、炒蚕豆对3岁以下的小儿不宜,易发生异物吸入气管导致的窒息情况。
●白果生吃白果会发生中枢神经系统的毒性反应,如抽搐、呼吸停止,以致死亡。即使白果加热后毒性会减少,但多吃也会发生中毒,还是不吃为妥。
●口香糖中含有人工香精,对健康无益;其次,幼儿自控能力差,长时间嘴内含着口香糖,容易吞食入气管造成窒息





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黄豆豆

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发表于 2015-8-22 10:41:23 | 显示全部楼层
要注意孩子的衣食住行
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